건강 & 다이어트22 53kg -> 49.4kg 그릭요거트 다이어트 아침식단 및 칼로리 다이어트는 평생의 숙제라고 했던가- 나는 평상시에 52kg ~ 54kg를 왔다 갔다 했다. 굳이 따지자면 상체보단 하체비만이고 먹으면 먹는대로 잘 찌는 체질. 더 이상 다이어터가 아닌 유지어터가 되고 싶어 다이어트를 시작했다. 11월 중순부터 시작된 다이어트. 처음엔 닭가슴살, 샐러드 등 누구나 한 번쯤 해볼 법한 식단으로 다이어트를 시작했다. 다이어트는 처음 시작이 제일 살이 잘빠진다. 일주일에 거의 1kg씩 빠졌고 2주일에 1번정도는 치팅데이를 가지기도 했다. 그렇게 빠지던 살이 50kg에서 정체되기 시작... 물론 다이어트는 장기전이고 길게 봐야 한다지만 빨리 결과를 보고 싶었던 나는 인터넷에 이것저것 찾아보기 시작- 여러 가지 정체기 타파법이 있었는데 계속 먹던 식단을 한번 바꿔보라는 조언에 따라.. 2021. 12. 15. 국내산 100% 쑥 가루로 쑥 그릭요거트 만들기(feat.내돈내산) 요즘 빠져 살고 있는 그릭요거트 전에는 몰랐는데 그릭요거트를 파는 전문점도 많아지고 있다. 초코, 쑥, 흑임자, 녹차 등 여러 가지 맛의 그릭요거트를 판매하고 있더라- 나도 쑥과 흑임자 가루를 주문해서 한 번 만들어보기로 :D 내가 주문한 곳은 엄마딸 건강상회 (내돈내산) 요 귀여운 볶음곤약은 서비스로 주셨다. 칼로리가 없다고 하니 배고플 때 먹어야지 쑥가루 150g 흑임자가루 250g 둘 다 국내산 재료만 쓰셨다고 한다. 가격은 쑥가루 7,550원 흑임자가루 11,030원 세일 중에 구입했다 다른 첨가물 없이 오로지 쑥 100% 그래서 그런가 지퍼를 열면 쑥 향기가 확 올라온다. 약간 할미 입맛이라 흑임자를 좋아하는데 이걸로 다이어트 빵도 만들어보고 이것저것 할 계획이다 :) 냉장고 보관은 필수! 역시.. 2021. 12. 14. 그레놀라 추천! 레디블룸 프로틴 그래놀라(시그니처 & 카페 - feat.내돈내산) 레디블룸 프로틴 그래놀라 3 가지 맛 (초콜렛,시그니처,카페) 요 3 가지 맛을 구매한 후 그릭요거트와 모두 먹어보고 쓰는 후기 이번 포스팅의 시작은 시그니처! (첫 번째 초콜릿 맛은 따로 리뷰를 작성했다.) 탄수화물 16g / 식이섬유 4g / 단백질 13g 당류 1g (제품 상세 성분은 이전에 작성해놓은 포스팅에 사진과 함께 기재해 놓았다.) 용량은 200g이며 1회 제공량은 40g이다. 생각보다 많은 양이고 큰 조각들이 많아 씹는 맛도 있는 레디블룸 그래놀라 ♥ 초콜릿 맛보다 더 담백하고 고소하다. 무난하게 그릭요거트 뿐만 아니라 다른 과일과도 제일 잘 어울리는 그런 맛이다 :D 나는 100g의 그릭요거트와 바나나 1개 그리고 레디블룸 프로틴 그래놀라 시그니처 40g으로 든든하게 아침을 먹었다. 바.. 2021. 12. 11. 레디블룸 프로틴 그래놀라 초콜릿맛 리뷰 (코스트코 그릭요거트 가격인상) 그릭요거트와 너무나도 잘 어울리는 그래놀라 이것저것 찾아보다 레디블룸이란 곳에서 3 가지 맛을 주문했다. 오늘 먹어본 맛은 3가지 맛 중 가장 단백질 함유량이 높았던 초콜릿 맛 ♥ 패키지를 자세히 보면 저기 초코볼도 있다:) 다소 적은 양에 당황(?)했지만 1회 제공량이 40g 총 200g이 들어있다. ♥초코볼이 은근 많이 들어있어 감동♥ 봉지를 열었을 때 초코향이 나서 신기하기도 했다. 당류는 1g 들어있어서 그런지 초코볼은 그리 달지 않았다. 전날 유청을 내려놓고 새 그릇에 담아놓은 코스트코 무지방 그릭요거트 참고로 이 그릭 요구르트 가격이 조금 올랐다.. 많이 오른 건 아니지만... 그래도 왠지 좀 서운한데 T_T 그래도 계속 사 먹을 예정 :) 코스트코 그릭요거트만큼 가성비와 성분이 좋은 제품은 .. 2021. 12. 9. 그레놀라 추천! 레디블룸 프로틴 그래놀라(feat.내돈내산) 요새 그릭요거트랑 이것저것 곁들여 먹는 재미에 빠졌다. 그릭요거트와 어울리는 것들이 많은데 주로 접근성이 좋은 과일을 많이 활용하는 편. 가끔 현미 후레이크도 먹다가 다른 제품도 먹어보고 싶어서 이것저것 검색하다 구매한 프로틴 그래놀라 짠- 내돈내산 구매확정까지 끝냈다. 배송도 엄청 빨랐고 포장상태도 좋아서 첫인상부터 너무 좋았던 레디블룸. 내가 구입한건 3가지 맛. 사실 뭘 사야 할지 몰라서 3가지 다 먹어보자 하는 마음으로 구입했다. 먹어보고 나랑 젤 잘 맞는 맛으로 집중 공략해야지- 3가지 맛 중에 요 제품이 가장 단백질 함유량이 높다. 개인적으로 초콜릿을 좋아해 사실 3가지 맛 중에 젤 기대되는 제품 영양정보도 상세히 나와있다. 가장 인상 깊은 건 당류1g 참고로 1회 제공량에 따른 성분표다. 4.. 2021. 12. 7. 코스트코 무지방 그릭요거트 꾸덕하게 만들기 며칠 전부터 시작된 다이어트 나름 열심히하다 정체기가와서 식단을 조금 바꿔보자 생각하고 그 뒤로 계속 그릭요거트로 아침을 먹고있다. 코스트코 시그니춰 그릭요거트 그릭요거트중 최고의 가성비이자 성분마저 좋은 코스트코 무지방 그릭요거트 요새 코스트코 방문하면 이녀석을 1순위로 카트에 넣는다. 가격은 17,000원 정도 요렇게 생긴 그릭요거트를 그냥 먹어도 되지만 난 꾸덕한 그릭요거트를 선호하는편. 아무래도 빵과 같이 먹는 편이라 빵 위에 크림치즈처럼 발라먹기에 질감이 꾸덕한게 더 좋다 ♥ 피코크제품으로 한번 유청을 빼봤다고 수월하게 했다. 면보는 식초조금 뿌린 물에 팔팔 끓이고 바짝 말린 후 사용했다. 사람마다 선호하는 그릭요거트의 꾸덕함 정도가 다 다르기에 조금씩 유청을 빼보면서 원하는 질감이 찾으면 된다.. 2021. 12. 7. 시판 제품으로 꾸덕한 그릭요거트 만들기(feat.대성공) 대부분 새해의 시작을 다이어트로 하지만 난 새해를 원하는 몸무게로 시작하기로 했다. 매번 했던 다이어트지만 이번엔 좀 꾸준히 해보려고한다. 중간에 지치지 않고 달려보려고한다. 그래서 식단조절을 하기 시작했고 이것저것 식단으로 만들어 먹다가 슬슬 질리기 시작.. 아무래도 맛보다는 식재료의 성분을 먼저 따지다보니 살은 잘 빠졌는데 먹는 즐거움은 좀 다소 없어진게 사실. 그러다 정체기에 접어들었고 오늘 일주일째 정체기를 맞이했다. 정체기에는 식단변화를 해보면 좋다는 소리를 들어서 사실 그리 좋아하진 않지만 다이어터의 기본식단 중 하나인 그릭요거트를 먹기로했다. 집앞 마트에서 산 그릭요거트 사실 다른 제품을 사려고 검색하고 간건데 그 제품이 없어 일단 이 피코크 그릭요거트로 가져왔다. 피코크 그릭요거트의 성분 .. 2021. 12. 2. 이전 1 2 3 4 다음
